/currency.svg){kind=small}
/heart.svg){kind=small}
/user.svg){kind=small}
/cart.svg){kind=small}
Proti zadržiavaniu vody v tele pomôže sila prírody
Voda je život ak životu ju jednoducho potrebujeme. Dokáže liečiť, ako vieme z odkazu Sebastiana Kneippa, ale dokáže aj potrápiť. Príjem a výdaj tekutín v našom tele by mal byť v rovnováhe, ale vplyvom životného štýlu začína náš organizmus zadržiavať nadmerné množstvo vody . Čo je príčinou, ako nám zadržaná voda komplikuje život a ako je možné tento stav riešiť?
Ako sa zadržiavanie vody prejavuje?
Nadmerné množstvo vody v tele so sebou prináša množstvo zdravotných aj kozmetických problémov. Trápi veľké množstvo ľudí, nadmerné zadržiavanie vody rieši podľa prieskumov 47 % mužov a až 71 % žien.
Opuchy končatín
Opuchy nemusia byť nijako nápadné, možno máte len pocit ťažkých nôh, ale okom žiadne zmeny v ich vzhľade nevidíte. Pokročilejšie opuchy spoznáte napríklad podľa toho, že vás tlačí vaša obvyklá veľkosť topánok alebo sa vám zrazu zle dáva dole prstienok. O tom, ako odvodniť nohy a ruky sa dočítate nižšie v článku.
Celulitída
Má ju mnoho žien, vrátane mladých a štíhlych. Na vine je často práve nadmerné množstvo zadržanej vody. Zbavte sa jej a vzhľad vašich stehien a zadočku sa znateľne zlepší.
Ťažké chudnutie a nadmerné potenie
Zadržiavanie vody v tele komplikuje efektívne spaľovanie a chudnutie. Jete zdravo, cvičíte, ale nevidíte zmeny? Vyskúšajte tablety na odvodnenie.Dostaňte vodu v tele do rovnováhy a potenie sa zmierni.
Prečo naše telo zadržiava vodu?
Na báze vody fungujú naše základné životné funkcie, orgány a enzymatické procesy v tele. K porušeniu rovnováhy v príjme a výdaji tekutín najviac prispieva strava, hormóny a stres.Zadržiavanie vody je kvôli hormonálnej nerovnováhe bežné v tehotenstve, klimaktériu a pred menštruáciou. Ak vás problémy spojené s nadmerným zadržiavaním vody trápia aj mimo týchto období, spozornite a skúste odhaliť možnú príčinu zadržiavania vody.
Najčastejšie dôvody, prečo telo začne vodu zadržiavať:
Nezdravá strava
Strava s vysokým obsahom soli, bieleho cukru a múky, prázdnych kalórií, umelých dochucovadiel a konzervantov jednoznačne vedie k narušeniu rovnováhy v tele, a teda aj k zadržiavaniu vody.
Ak máte v strave veľké množstvo sodíka, telo začne zadržiavať tekutiny . Bunky sa snažia vodou zriediť vysokú koncentráciu sodíkov a pri tomto procese dokážu svoj objem zväčšiť až 20-krát.
Nedostatok pohybu
K zadržiavaniu vody prispieva sedavé zamestnanie, alebo naopak celodenné státie. Najzdravším pohybom je obyčajná chôdza. Ale treba chodiť svižne, často a pravidelne.
Hormonálna antikoncepcia a ďalšie lieky
Niektoré lieky môžu spôsobovať nadmerné zadržiavanie vody v tele. Ide napríklad o antikoncepciu, antidepresíva, kortikosteroidy alebo lieky na vysoký krvný tlak .
Nedostatok draslíka
Tento minerál reguluje množstvo tekutín v tele. Draslík a sodík sa vzájomne ovplyvňujú. Zvýšenie príjmu draslíka spôsobí vylučovanie väčšieho množstva sodíka prostredníctvom moču.
Nedostatok tekutín
Na prvý pohľad sa môže tento dôvod zdať paradoxný, ale vlastne je úplne logický. Telo na nedostatočný príjem vody reaguje tak, že s vodou začne zaobchádzať úspornejšie, bude ju zadržiavať pre budúce prípady nedostatku .
Voda v ľudskom tele
Vedeli ste, že voda dokáže rozšíriť objem buniek až 20×?
7 tipov, ako sa zbaviť vody zadržanej v tele a ako sa odvodniť
1. Obmedzte príjem soli 2. Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom 3. Dodržujte pitný režim 4. Jedzte potraviny bohaté na draslík 5. Zvýšte príjem horčíka 6. Zaraďte do svojho tela pravidelný pohyb 7. Stavte na bylinky
Skúste menej soliť, dochucujte korením a bylinkami. Čítajte zloženie potravín a dávajte pozor na skryté zdroje soli, ako sú napríklad konzervy, polotovary, údeniny alebo zmesi korenia.
Nahraďte biely cukor a múku zdravšími alternatívami. Kupujte ozajstné celozrnné pečivo a zlaďte napríklad medom, sušeným ovocím alebo datľovým sirupom.
Svoj minimálny denný príjem tekutín môžete vypočítať podľa vzorca vaša váha v kg x 0,035 = odporúčané množstvo tekutín v litroch/deň.
Nájdete ho skoro vo všetkých druhoch ovocia a zeleniny, najviac ho obsahujú melóny, zemiaky a banány.
Vysoký obsah horčíka má listová zelenina, avokádo, orechy, celozrnné obilniny, jogurt, hrach, sušené ovocie a kvalitná čokoláda.
Nemusíte hneď začať chodiť do posilňovne, stačí občas vymeniť auto za prechádzku a zabudnúť na výťahy aj jazdiace schody.
Odvodňovacie schopnosti má aj mnoho bylín. Vyskúšajte niektorú z tohto zoznamu.
Pohodlné riešenie v tabletách s bylinkovými extraktmi:
Nemusíte vyraziť na zber byliniek, sušiť ich a počítať dávkovanie, to všetko sme už urobili za vás.Kapsuly Kneipp 3 bylinky na odvodnenie obsahujú petržlen, žihľavu a jalovec v kombinácii s horčíkom a biotínom. Pomôžu odstrániť prebytočnú vodu z tela a podporia správne fungovanie obličiek.
Jedno balenie vám stačí na mesačnú kúru, ktorú môžete doplniť šumivými tabletami so výťažkami zo žihľavy a ananásovou príchuťou na prípravu osviežujúceho nápoja.
