Veroval Nedostatok železa Domáce test

Železo je zásadný prvok v procese krvotvorby. Telo potrebuje na to, aby sa vytvoril hemoglobín, bielkovina v červených krvinkách, ktorá umožňuje prenášať kyslík do tela. Pokiaľ vaše telo nemá dostatok hemoglobínu, nemajú ani vaše tkanivá a svaly potrebný kyslík a nie sú schopné účinne pracovať. Tento stav sa nazýva anémia (chudokrvnosť).

Anémia môže mať aj iné príčiny (napríklad veľké krvácanie po úraze, silnú menštruáciu u žien, nádorové ochorenia, infekcie, nedostatok vitamínu B alebo kyseliny listovej), nedostatok Železa je však príčinou najčastejšou. V Spojených štátoch trpí touto chorobou 3,5 milióna ľudí a ide o najčastejšiu chorobu krvi vôbec

Neobvyklá únava
Každý z nás býva unavený a niekedy aj telo povie o príriadnu porciu odpočinku aj spánku. Pokiaľ ale dlhší odpočinok nepomáha, alebo cítite vyčerpanie a extrémnu únavu aj pri malej fyzickej záťaži, môže to byť príznak anémia.

Bledosť
Nedostatok Železa tiež spôsobuje, že krv má svetlejšiu farbu. To sa môže prejaviť aj napríklad na farbe vašej tváre. Ak ste náhle dlhšiu dobu bledšia, než obvykle, ak máte svetlejšiu vnútornú stranu pier, ďasná, spodok viečok alebo nechtové lôžka, môže byť na vine nedostatok Železa.

Zadýchávanie
Máte pocit, že nevyjdete na tretie poschodie bez toho, aby ste pri tom skoro vypľuli pľúca? Tiež zhoršené dýchanie a pocit nedosatku dychu aj pri bežných úkonoch môže byť zapríčinený nedostatkom Železa. 

Bolesť hlavy
Pri vyššom stupni môžu anémiu sprevádzať aj bolesti hlavy. Nie je to príliš častý príznak, často býva bolesť halvy sprevádzaná hučaním v ušiach, niekedy aj závratmi. Človek môže mať skony k mdlobám, napríklad keď rýchlo vstane

Nepravidelný srdcový rytmus
Pretože sa telo snaží zásobovať orgánmi kyslíkom, zvýši srdcovú činnosť. Nedostatok Železa sa teda môže prejaviť pocitmi búšenia srdca alebo jeho nepravidelným rytmom.

Časté infekcie a horšie hojenie rán
Ľudia s anémiou majú opakované infekcie alebo kožné problémy. Najčastejšie to býva suchá koža, telo sa skartka v tej chvíli zaujíma o dôležitejšie orgány. Nedostatok Železa sa tiež môže prejaviť zhoršeným hojením rán.  

Padajú vám vlasy
Je úplne bežné, ak človeku pri umývaní alebo česaní vypadnú vlasy – priemerne ich človek stratí za deň 50 – 150 vlasov. Pokiaľ vám ale vlasy začnú padať v hojnejšej miere, než doteraz, môže byť na vine práve nedosiatok Železa.

Stres, úzkosť, zhoršenie sústredenia
Možno máte pocit, že stres patrí k dnešnej dobe akosi automaticky. Je ale pravdou, že pri nedosatku Železa sa môže prejaviť intenzívnejšie. Mnoho pacientov tiež popisuje náhle stavy Úzkosti bez príčiny alebo zhoršenú schopnosť sa sústrediť.

Syndróm nepokojných nôh
Anémia sa často vyskytuje spoločne so syndrómom nepokojných nôh. Ten sa prejavuje nepríjemnými pocitmi brnenia, mravčenia alebo bolestí v nohách, ktoré sa vyskytujú v pokoji, typicky pred zaspaním.

Anémia je ovplyvnená dedičnosťou, viac chudokrvných je tiež medzi vegetariánmi a vegánmi. Pokiaľ niektoré z uvedených symptómov pozorujete, zastavte sa u svojho praktického lekára. Ten po vyšetrení anémiu potvrdí na základe odobratia vzorky krvi zo žily. Hladinu Železa môžete zistiť aj pomocou domáceho testu, ktorý zakúpite v lekárni.  

Potraviny bohaté na Železo
Z bežne dostupných rastlín obsahuje najviac Železa žihľava, ďalej potom zelená petržlenová vňať, pažítka, Bazalka, cesnak medvedí, majorán. Železo tiež hojne nájdeme v špenáte, červenej repe, koreňovom petržlene, čiernom koreni, chrenu, hrášku, paradajkách a reďkovkách. Najviac Železa je však v červenom mäse a vnútornostiach napríklad v pečeni.

Z ovocia sú vhodné rakytník, Černice, čierne i červené ríbezle, čučoriedky, sušené marhule a slivky. Ďalej sú vhodné potraviny z celozrnnej ražnej múky, Pšeničné klíčky, ovos, semená tekvíc, slnečníc a Amarantu, naklíčený hrášok, mungo, šošovica, lucerna.